2012-06-24
11:03:24
Oj
det blev en längre runda än vad jag todde att de skulle bli, nästa 7 km.. Sprang innan frukosten, ca 6,8km.
Ett tips som funkar för mej är att man ska klä sej så man själv tycker att man ser snygg ut innan man tränar (nu menar jag inte exlusiva och dyra kläder) och enligt mej så presterar man bättre och tycker att det är roligare!
Nu - ridtur
Ett tips som funkar för mej är att man ska klä sej så man själv tycker att man ser snygg ut innan man tränar (nu menar jag inte exlusiva och dyra kläder) och enligt mej så presterar man bättre och tycker att det är roligare!
Nu - ridtur
Kommentar:
Kommentera inlägget här:
Du är flink som löp dubbelt så mycket som jag gör varje dag (3km) för frukost! :) Du är super-flink.
Men "Springa, Rida, Cykla 15,30, Zumba, Cykla" är allt aerobic (cardio) träning. Du måste börja med styrka-träning om du vill ha resultaten du tydligen är ute efter.
Nu har jag läst hela din blogg och kollat hur du ser ut, så nu skal du få någon tips om du vill eller inte.
Här är vad som fungerade bra för mig i början. Styrka Mon Ons Fre:
3x8 pullups
3xF (till failure) pushups
3x12 bro
3x12 ben-hävningar
3x25 knäböj
Här kan du lära å ta pushups, börja mot väggen eller på knä:
http://oyvinds.everdot.org/var/fit/Training_Program.jpg
Lär pullups här:
https://www.youtube.com/watch?v=W_vw0P8EVwQ
alternativt kan du pröva:
http://scoobysworkshop.com/beginning-workout-plan/
Om du inte förstår det här och du tycker jag är dum som gir dig tips så so be it. :-) För eller sidan kommer du forstå att endast cardio (springa, Zumba, cykla) inte räcker ock så kommer du börja med styrka och bli /fit/ & mer sexy.